Sering kan, tau2 kita pengen banget makan, padahal baru juga makan, tau2 laper buanget.... masalah ini biasanya disebut sebagai compulsive eating. Nah, biasanya sih susah banget di lawan neh kalo kaya gini,
Berikut ini cara ngatasinya, daripada dilawan, kenapa ga coba diikutin aja, yang penting makanan kita sehat..
1. Bersihkan rumah anda dari makanan ringan bernutrisi rendah, dengan kata lain, buang: es krim, permen, keripik kentang, cookies, donat, cake, coklat dan makanan ringan lain yang biasanya anda kunyah antara jam makan. Coba hidup tanpa makanan ini. TITIK! Makanan ini adalah makanan yang biasanya kita makan kalo sedang lapar mendadak, dan makanan inilah yang membuat kita gemuk! Sejak sekarang, makan makanan ini hanya ketika ditawari waktu ngumpul2, atau ketika ada acara keluarga, ya gapapa makan eskrim, tapi hanya 1 Scoop saja!
2. Nah, tempat makanan ringan tadi kan kosong? trus? isi apa dong? jawabannya: Buah segar, buah kering, wortel, tomat, granola bars, sereal sarapan yang berserat tinggi. Ini adalah makanan ringan baru bagi anda!
3. Jangan pernah beli snack di supermarket 24 jam, toko kecil, snack parlor. Memang mereka akan menggoda anda dengan donat, keripik kentang, atau hot dog. Alasan itu yang menyebabkan mereka menaruh semua barang enak itu di sekitar kasir. Karena anda bakal beli, sehingga selain anda buang uang, anda makin gemuk, nggak sehat pula, masih mau?
4. Jangan pernah hanya karena pengen beli makanan, terus berhenti di supermarket 24 jam, atau lewat Drive-Thru-nya McD misalnya, atau lewat J.Co dan beli donat hanya karena pengen, lapar mendadak seperti inilah yang menyebabkan kegemukan dan nggak sehat
5. Coba buat salad di mangkuk besar. Kalo lagi pengen banget makan makanan yang gurih renyah? coba bikin salad pake lettuce, wortel, tomat, mentimun, kemudian siram dengan minyak zaitun, tambahkan balsamic vinegar, tambahkan oregano, garam, merica dan campur rata. Makanan enak, renyah, gurih dengan kalori rendah.
6. Semangka! 90 persen buah ini isinya air, 10 persen sisanya adalah vitamin sehat dan kalori yang tidak terlalu tinggi. Jadi jika pengen makan banyak, coba siapin semangka ukuran besar
7. Makanan yang layak dimakan banyak2: sup sayuran! Pengen makan banyak? siapin semangkuk besar sayuran yang isinya sayuran dan kacang2an. Enak, mengenyangkan, tinggi nutrisi dan rendah lemak
Berikut ini cara ngatasinya, daripada dilawan, kenapa ga coba diikutin aja, yang penting makanan kita sehat..
1. Bersihkan rumah anda dari makanan ringan bernutrisi rendah, dengan kata lain, buang: es krim, permen, keripik kentang, cookies, donat, cake, coklat dan makanan ringan lain yang biasanya anda kunyah antara jam makan. Coba hidup tanpa makanan ini. TITIK! Makanan ini adalah makanan yang biasanya kita makan kalo sedang lapar mendadak, dan makanan inilah yang membuat kita gemuk! Sejak sekarang, makan makanan ini hanya ketika ditawari waktu ngumpul2, atau ketika ada acara keluarga, ya gapapa makan eskrim, tapi hanya 1 Scoop saja!
2. Nah, tempat makanan ringan tadi kan kosong? trus? isi apa dong? jawabannya: Buah segar, buah kering, wortel, tomat, granola bars, sereal sarapan yang berserat tinggi. Ini adalah makanan ringan baru bagi anda!
3. Jangan pernah beli snack di supermarket 24 jam, toko kecil, snack parlor. Memang mereka akan menggoda anda dengan donat, keripik kentang, atau hot dog. Alasan itu yang menyebabkan mereka menaruh semua barang enak itu di sekitar kasir. Karena anda bakal beli, sehingga selain anda buang uang, anda makin gemuk, nggak sehat pula, masih mau?
4. Jangan pernah hanya karena pengen beli makanan, terus berhenti di supermarket 24 jam, atau lewat Drive-Thru-nya McD misalnya, atau lewat J.Co dan beli donat hanya karena pengen, lapar mendadak seperti inilah yang menyebabkan kegemukan dan nggak sehat
5. Coba buat salad di mangkuk besar. Kalo lagi pengen banget makan makanan yang gurih renyah? coba bikin salad pake lettuce, wortel, tomat, mentimun, kemudian siram dengan minyak zaitun, tambahkan balsamic vinegar, tambahkan oregano, garam, merica dan campur rata. Makanan enak, renyah, gurih dengan kalori rendah.
6. Semangka! 90 persen buah ini isinya air, 10 persen sisanya adalah vitamin sehat dan kalori yang tidak terlalu tinggi. Jadi jika pengen makan banyak, coba siapin semangka ukuran besar
7. Makanan yang layak dimakan banyak2: sup sayuran! Pengen makan banyak? siapin semangkuk besar sayuran yang isinya sayuran dan kacang2an. Enak, mengenyangkan, tinggi nutrisi dan rendah lemak
1 Comment:
-
19 Juni 2008 pukul 09.50
q sering makan sehari smape empat kali..toh tetap ga gemuk tu..kayaknya gemuk itu dah bawaan plus gak pernah oleh raga
Subscribe to:
Posting Komentar (Atom)
